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懒人呼啦圈，不用跑～不用跳，每天早起或睡前摇20分钟 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #好身材练起来 @抖音小助手

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（甩壶铃详细教学版）‼️居家锻炼不想跑跳的朋友，可以试试壶铃摇摆这个动作！不伤腰不伤腿对关节友好。#居家锻炼 #壶铃摇摆 #翘臀不粗腿 #好身材练起来

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