把盆底肌练紧致需要多久，每天20分钟，快的一周，慢的两周#女性健康 #盆底肌松弛漏尿 #盆底肌训练 #产后妈妈

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生完宝宝小花园，干漏松，一定要去试试这个瑜伽小球，20-60都可以练，每天坚持这个动作15分钟，腰细了，臀翘了，盆底肌紧致了，适合所有宝妈， #盆底肌修复神器 #产后恢复身材 #居家锻炼

2025-11-03 11:52:51

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